健身初体验

买了2节私教体验课，决定勇闯健身房，第一次踏入健身房（26-1-25）

私教带我做了“体测”，体脂数据、俯卧撑、卷腹、自重深蹲、平衡测试

学了热身运动：弹力带肩关节环绕、单侧抱膝抬腿+侧弓箭步拉伸

今天就学了一个器械：坐姿划船（还学会了使用跑步机）

因为第一次去，私教大多时间在了解我的身体情况、健身基础知识讲解、课程推销，只学习了一个器械，也没有训练强度，第二天只有手臂酸痛

第二节（26-1-26）

热身：单侧抱膝抬腿+侧弓箭步拉伸x20、弹力带绕肩x15

训练：坐姿高位下拉3组X12、俯身腿弯举3组X12、坐姿腿屈伸2组X12、罗马椅挺身2组X15

放松：私教帮我做了腿部、手臂拉伸